Desde desidratação até circulação venosa e linfática ficam mais vulneráveis com as altas temperaturas, no entanto, cuidados simples podem ajudar como sempre carregar uma garrafinha de água na bolsa, repousar e se proteger do sol.

Inimigos do verão

O Angiologista Ary Elwing enumerou cinco problemas que acometem a circulação sanguínea da gestante devido às altas temperaturas.

1. Inchaço nas pernas e nos pés

O inchaço pode ser provocado pelas alterações de circulação causadas pela gravidez devido compressão do útero sobre os vasos, excesso de peso, alterações hormonais entre outras prejudicando o retorno do sangue das pernas ao coração. O excesso de calor faz com que as veias se dilatem, causando inchaço e dor nas pernas e nos pés.
Como evitar: mantenha as pernas elevadas enquanto dorme com a ajuda de uma toalha ou uma almofada.
Habitue-se a sentar com as pernas retas apoiadas em um banco ou cadeira. Caminhe de duas a três vezes por semana, nas horas mais frescas.
“O uso de meias elíticas também é recomendado”, aconselha o médico.
Evite usar anéis, pois os dedos também costumam inchar.

“O Aumento de peso e a elevação da progesterona também faz com que ocorra uma dilatação nas veias das pernas, podendo surgir novas varizes ou aumentar as já existentes”, esclarece Elwing.

2. O mal das varizes

Durante a gestação, as varizes surgem devido ao crescimento do útero que passa a comprimir as veias na região do abdômen.
Como evitar:  evite cruzar as pernas e, quando for dormir, apoie os pés sobre um travesseiro para facilitar a circulação. Os exercícios de hidroginástica, caminhadas e ioga também ajudam a melhorar a circulação. Evite o uso de roupas apertadas, prefira as soltas e confortáveis.

3. Cuidado com trombose

Essa doença é decorrente da obstrução de uma veia por coágulo (chamado de trombo), impedindo ou dificultando parcialmente a passagem de sangue no local. Se a gestante passa a se queixar de dor persistente nas pernas, que piora a tentar alongar o músculo, acompanhada de inchaço e batata da perna dura e quente, é fundamental procurar um médico para avaliar o quadro e comprovar o diagnóstico da trombose.
Como evitar:  evite ficar muito tempo em uma única posição: sentada ou em pé. Durante viagens longas, use sapatos confortáveis e que não apertem, caminhe dentro da aeronave ou veículo de transporte quando possível e faça exercícios com a ponta dos pés, que também auxiliam na prevenção de problemas circulatórios e utilize meias elásticas sempre com orientação do angiologista.

4. Desidratação e queda da pressão.

Cansaço, tontura e suor em excesso são as principais reclamações das gestantes durante o verão. “O calor dilata os vasos sanguíneos e isso impacta diretamente na pressão arterial, fazendo-a despencar. Daí surge sensações de cansaço e tontura, ocorrendo risco de desmaios”, afirma Elwing.
Como evitar:  evite exposição solar nos horários de pico, entre 11h e 16h, não frequente local abafado, sem circulação apropriada de ar ou ambientes com muita aglomeração. Use roupas leves e claras para facilitar o controle da temperatura corporal.

5. Câimbras

A perda excessiva de água e sais, como sódio e potássio, por meio da transpiração e a compressão do sistema vascular por onde retorna o sangue das partes baixas favorece o surgimento de câimbras, principalmente pela manhã. A dilatação dos vasos sanguíneo comprometem a oxigenação dos músculos das pernas e isso leva a dormências e câimbras em gestantes.
Como evitar:  beba bastante água, repouse e tente ficar mexendo os tornozelos e os pés enquanto estiver sentada para não deixá-los na mesma posição por muito tempo. À noite, durma com os pés elevados para ajudar o retorno venoso.

Driblando as altas temperaturas

Algumas medidas simples podem evitar tais problemas, são elas:

1. Consuma dois litros de água por dia, a ingestão de líquido contribui para a circulação sanguínea;
2. Movimente-se faça caminhadas, durante o dia, evite ficar parada ou sentada por muito tempo;
3. Cuidado com a alimentação: evite o excesso de sal e de peso;
4. Em repouso, eleve as pernas para melhoras a circulação sanguínea.

Fonte- Angiologista Ary Elwing (CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser.
Site: www.aryelwing.com.br